腰痛 対策

A1：まずは腰痛体操（ストレッチ）で腰痛対策をしましょう。椅子に座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると腰の筋肉が硬くなり、同時に筋力も衰え血行も悪くなります。そして、筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかりますから骨に障害が発生して腰痛の原因となります。これを防ぐためには仕事の合間のストレッチ体操は腰痛の改善にとても有効です。軽いストレッチで固まった筋肉をほぐして血行を良くし、新陳代謝を高めることで腰痛を改善しましょう。

次に慢性の腰痛でしたら温湿布を貼るのも良いでしょうし、腰痛対策のクッションを利用します。また、腰やお尻などにあるつぼを探して指圧するのも気軽に出来ます。さらに簡単に出来るのは腰痛用のベルトを装着することです。

いずれにしても気軽に出来る腰痛対策として一番大切なのは普段の姿勢です。立っている姿勢や座っている時の姿勢が悪いと腰や肩、首などに負担がかかりますから正しい姿勢を保つように心がけて、さらに長時間同じような姿勢をとり続けないことが一番の腰痛対策です。

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