マッサージ 腰痛

腰痛を解消するにはマッサージも良い療法です。しかし、どんな腰痛でもすぐにマッサージすれば良いという訳ではありません。ますその時の腰痛の状態を知り、その腰痛にあったマッサージをしてはじめて効果がでます。さらに、ストレッチ体操等の予防法も取り入れることも大切です。腰痛マッサージ解消法で活用するマッサージの効果をさらに高める方法としてストレッチ体操があります。

ストレッチ体操の最大の目的は腰痛に関係のある筋肉をリラックスさせることですが、音楽を聴きながら行う事で気持もリラックスでき、筋肉もさらにリラックスできるのです。 また、バスタブでのストレッチ体操は腰痛解消のためのストレッチ体操ですが、バスタブで行う事でよりリラックスすることも可能なのです。 そして、ストレッチ体操は継続してこそ効果がでてきます。また慢性の腰痛をストレッチ体操で改善するのにはかなり長期間にわたる継続が必要です。腰痛が起こる原因はさまざまですが、その多くは筋力の低下です。多くの人が筋力の低下により腰痛になりますが、マッサージで治療する場合は軽い運動も合わせて行わなければなりません。

マッサージと平行して行う腰痛解消法としてのストレッチ体操は基本的に一人で行いますが、パートナーと行えばさらにいろいろなストレッチ体操ができます。 腰痛がマッサージやストレッチ体操を解消できた後も、腰痛予防のマッサージ等を継続しましょう。さらに、腰痛と肩こりの関係ですが、腰痛を解消する場合は腰へのマッサージが第一です。しかし、肩へのマッサージも併用して行うとさらに効果が高まりますし、腰痛の人の殆どが肩こりも感じています。

マッサージで腰痛を解消するために腸腰筋へのアプローチ、そして脊柱起立筋へのマッサージを行いますが、腰痛を解消するマッサージは内臓も元気にするマッサージです。そして、最近ではリンパマッサージやリンパドレナージュというマッサージ法に人気が集まっていますが、腰痛になる人は腹筋が弱っている人が多いので腹筋を鍛える事によって腰痛の予防にも、また解消にもつながります。さらに、お腹のマッサージは腰痛予防のマッサージとしても最適ですし、それに腹筋エクササイズを加えると、さらに腰痛予防としては万全になります。

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