ダイエット 腰痛

A9： 腰痛の原因の一つは太り過ぎです。自分の体重を維持出来るようなバランスがとれた体であれば問題はまずないでしょう。しかし、体を鍛えないで食事の摂り過ぎ等で太ると自然な背骨のS字湾曲が保てないので腰に負担がかかったり、血流が悪くなって腰痛を引き起こす原因になることがあります。

体型は大きくは3種類に分けられます。まず、お腹が出て太っている人は内臓に脂肪がつきやすいですし、下半身が太っている人は皮下脂肪がつきやすいのです。そして全体的に太っている人は筋肉がつきにくいので太ると痩せにくいのです。これらのいずれの場合もダイエットなどの有酸素運動で内臓脂肪を燃やすのは腰痛予防や腰痛の改善につながります。

手軽なダイエット運動方法はあお向けに寝て手を頭の上に伸ばし床につけます。次に片足を上にあげながら床につけていた手を真上にあげて真上でひざと手をつけるようにします。この運動を交互に行います。 また、別の手軽な運動方法では、片足で立って上半身を少し前に倒し、両手と浮かした片足を上にあげます。この動作を両足交互に行います。勿論いわゆるダイエット体操でも構いませんが腰痛の場合には急激な動きはしないように注意しましょう。

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