腰痛 なりやすい

腰痛になる人はかなりの数にあがりますが、腰痛になってから思い返すと「あの動きが良くなかった」とか「あんな姿勢を続けていたからだ」など思い当たる節があるはずです。このように少し気をつけていれば腰痛にならなくて済んだのに、ちょっとした気の緩みや油断でなかなか治らない腰痛に悩まされることになるのです。工場でのライン製造で立ったまま長時間作業する人は筋肉が疲労して椎間板に負担がかかりますから腰痛になりやすくなります。また、デスクに向かって座りっぱなしの体勢は立っているよりも椎間板にかかる負担が大きくなりますから腰痛を起こしやすいのです。

タクシードライバーには腰痛持ちが多いのは長時間座ったままの姿勢だからですし、会社でパソコンに向かって同じ姿勢で長時間デスクに向うのも腰痛になりやすいのです。ところで同じ長時間座でも姿勢正しく座っていれば問題ないと考えている人もいますし、腰に負担をかけないように座るためのクッションなども数多く販売されています。しかし、姿勢も大切なことですが腰痛にとってネックになるのは長時間座り続けていることです。例え正しい姿勢で座っていても同じ姿勢を長時間続けることは決まった筋肉や骨格にずっと負荷がかかることです。体には椎間板などで負荷を軽減しようとする働きがありますが継続的に負荷がかかるとそのバランスが崩れてしまいます。

座っていても人は筋肉を使っていますから、動かないまま継続的に筋肉を使っていると段々と筋肉疲労が蓄積されてしまい腰痛の症状が表れます。 家庭の主婦も蓄積型の腰痛になりやすいと言えます。料理や掃除での前傾姿勢の継続はデスクワークと同じような負荷が腰周辺にかかってしまいます。動きながらでも腰にかかる負荷は常に継続しているので力仕事ではないからと油断をすると腰痛の症状が出ますから注意しましょう。

そして、階段など段差のある場所で重い荷物を持って上り下りしたり、重い荷物を持上げる時に腰だけ曲げて膝を曲げずに持上げようとするとその瞬間に腰痛になる可能性が大きいのです。重い荷物を持上げる時には必ずしっかりと膝を曲げてしゃがんでから持上げるようにします。また、段差のある場所で片足でバランスを取りながら重い荷物を受け渡したり、体をひねった状態で腕を伸ばして受け渡しをするのは腰痛を引き起こしやすい体勢です。荷物は必ずきちんと正面を向いて腰に負担がかからない自然な姿勢で受け渡しをしましょう。

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